moje sfd

Proszę. Tu moje ostatnie 14. Trasy z nowego domu na działkę nie znałem i zrobiłem wyjątek biorąc telefon /SFD/2018/8/26/afa7c8420dbb4831b5419748ec803cdb.jpg

Moje zapotrzebowanie kaloryczne i poszczególnych wartości odżywczych z pierwszego postu wzięte było ze strony potreningu.pl teraz obliczyłem dobowe kalorie ręcznie i ilość poszczególnych wartości według tego co piszecie na forum + z tego artykułu [...]

[...] gratulacje, bo dzieciak śliczny ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

[...] treningi brakło czasu i siły. Najpierw comiesieczna wizyta @ jak z zegarkiem w ręku, a po urodzeniu dzieci pierwsze dwa dni są tak męczące, że na nic siły nie mam. W sobotę moje dziecko skończyło 4 lata, więc w niedzielę robiliśmy mu urodzinki bo pogoda lepsza niż w sobotę. Taki tort mu upieklam:) sam wybrał czekoladowy więc mama musiała [...]

[...] pod uwage twoje obecne warunki fizyczne " Waga : 68 ",to rownie dobrze moglbys wskoczyc na cos skroconego. najlepiej na taki podstawowy plan. (przeczytaj uwaznie moje posty w temacie ponizej) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jak sie dobrze przylozysz,to sam sie zdziwisz,ile mozna [...]

moje propozycje rowerów byly tylko malym rozweseleniem sfd poniewaz troche ty powaznie (to dobrze ale troche humoru niezaszkodzi) mam nadzieje ze nikt nieczuje sie urazony z tego powodu

Kolejny uczestnik ze strony czeskiej : Nazywam się Jaroslav Krištof Mam 36 lat z Liberca i regularnie ćwiczyłem od 18 roku życia. Treningi rozpocząłem,gdy otrzymałem moje wezwanie do wojska. Po opuszczeniu baraków starałem się wyglądać jak kulturysta, kulturystyka w zasadzie wchłonęła mnie i tak podszedłem w ten sposób, bardzo mi się podobało i [...]

Dodaję parę zdjęć:) Oraz wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne:) Wyliczyłam sobie, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1400 kcal. Wyliczyłam to z tej strony http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html A wiec: W- 120 g / B - 81 g/ T - 66 g 480 kcel/324 kcel/596 kcel Teraz powinnam pod te wartości układać dietę czy [...]

Weekendowy wieczór , a mnie naszło na wspomnienia minionego sezonu ponieważ dziś doszły moje nowe buty startowe w zaledwie 10 dni od zamówienia - szok :). Buty są więc pozowanie można zacząć ćwiczyć na kwiecień , czy forma będzie lepsza ocenicie sami ;) /SFD/Images/2015/12/11/c9d68ff0d32e4e0a9b39f31e48c8c0f0.jpg

[...] na regeneracje az tak bardzo nie wpłynie tu sie zgadzam ale nipotrzebnie bedzie spalał kalorie które mu sie napewno przydadzą do budowania masy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

racja, mam blade pojecie.... cwixcze niedlugo, ale moje efekty to porpstu wymysl mojej wyobraźni... i to wcale nie godizny spędzone na treningu, to wcale nie utrzymywanie diety, to wcale nie przyrosty masy mięśniowej, ubytki tkanki tłuszowej, przyrosty siły.... nieeeeeeeeeeeeee- to tylko moje wyobrażenia... po prostu dsiedze całymi dniami prezd [...]

kanarek a gluta nie moze byc rano i po treningu te badania wiadomo ze nie uwzględniają jej dzialania hmmm.. co doradzasz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

thx kanarek a nic nie stoi na przeszkodzi zeby brac 2 rano 2 przed treningiem i 2 przed snem??? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] prawego kolana podczas chodzenia zaczelo sie w pracy.. zobacze jak jutro.. Cyto juz tak nie kopie jak wczesniej ... ~~~ przyszła tez paczuszka ze slepu SFD Kupiłam PAM ( dzieki niwixowi dowiedzialam sie ze cos takiego istnieje ) i matrixy ( nie wszytskie moje) dziekuje za 2 szejkery panu A. Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-06 22:28:43

Szukam, szukam i najbardziej przypadł mi takie ćwiczenia: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

zapraszam kazdego kto chce dostac za darmoche w ryło do Polanowa - doobrze ze nikt nie wie gdzie to jest.. <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Hmm... albo źle się napiąłeś albo musisz trochę więcej czasu poświęcić na plecy. Ogólnie pozytywnie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

wyluzj z tta jedna wielka sciema bo to az smieszne, ty beiresz 95 kg na serie na bary? chlopie bys sie połamal w pol nawet z pasem na cale cialo... heheh smiac mis ie chce Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem [...]

do miss stajni chyba... stary sie tak zamotales ze chyba juz samnie wesz co prawda a co nie...95 kg zza karku tak? Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] że jestem dobrym wojownikiem. Przyznaję, że wolę Kata. ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)